Consumir menos calorías no significa necesariamente comer menos alimentos. Para poder reducir calorías sin comer menos y sentir hambre, necesitas sustituir algunos alimentos de alto contenido calórico por otros alimentos que sean bajos en calorías y grasas y que te hagan sentir satisfecho. Por lo general, estos alimentos tienen un alto contenido de agua y fibra alimentaria.
La mayoría de las personas tratan de reducir el consumo de calorías enfocándose
en los alimentos, pero otra manera, de reducir las calorías puede ser
reconsiderando las bebidas. Tal vez te des cuenta que solo en las bebidas que
tomas diariamente estás consumiendo bastantes calorías.
También te podrías dar cuenta de que el tamaño de sus porciones hace que
consumas más calorías de lo que piensas. Los estudios de investigación indican
que las personas consumen más calorías sin querer cuando les ofrecen porciones
más grandes. Esto puede resultar en un consumo excesivo de calorías,
especialmente cuando se consume alimentos de alto contenido calórico.
Y por ultimo es importante que aprendas sobre frutas y verduras y su papel en un plan personal de control de peso, todo esto para ayudarte a no consumir las calorías que tu cuerpo no necesita.
*El contenido de esta página es meramente informativo y educativo, por lo que no sustituye el diagnóstico ni la supervisión de un médico, ni ofrece tratamiento alguno. Consulta a tu médico antes de realizarte algún estudio.
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